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医生发自肺腑的七句忠告

摘要:如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

忠告一

有很多人不是病死的,而是吓死的。

除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。我们常说癌症患者有大多是被吓死的,而很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。

忠告二

生活中有些痛快还是需要节制的。

吃得痛快大鱼大肉,会造成动脉粥样硬化。

喝得痛快饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。

吸得痛快血管外科有句行话:要么戒烟,要么截肢,您只能选一样。

玩得痛快很多人喜欢坐着搓麻将打牌,长时间容易引起下肢静脉血栓。

忠告三

年轻不好好睡觉,老了想睡也睡不着了。

年老毛病多,都是年轻时欠的账。临床发现,老年人出现睡眠障碍的原因,往往跟年轻时候睡眠习惯有关,年轻生活不规律不按时睡觉,这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。

忠告四

运动不是药,但却是所有药不能代替的。

运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

运动对于我们来说,不是喜欢或不喜欢,而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动,坚持下去,自然会收获健康。

忠告五

休息也是一种治病方法。

我们的机体有能力清除病毒,我们所要做的就是助其一臂之力,提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。三分治,七分养的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复,对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程,对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

忠告六

保养记住九个字:管住嘴,迈开腿,不抽烟。

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

迈开腿也很重要,抓住身边的点滴时间多动动。

吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。

总的来说,饭少吃一口,油盐少吃一点,运动多一点,早点戒烟。

忠告七

世界上没有什么事,值得你付出睡眠时间去做。

晚上11点前必须睡觉,对健康非常有益。

如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

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