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大家该怎么体贴自身

摘要:夏季心脏负担重,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。至,极也,天地间的阳气在这一天达到极致,阳气盛草木茂,自然界一副郁郁葱葱的景象。天文专家称,夏至是太阳的转折点,这天过后它将走回头路,阳光直射点开始从北回归线向南移动,北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后,北回归线及其以北的地区,正午太阳高度角也开始逐日降低。同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。而后开始逐渐南移。夏至日是北半球一年中白昼最长的一天,标志着盛夏的来临。

在传统中医的阴阳理论中,夏至是阳气生发到极点,是开始收藏的节气。阳气盛极则开始出现阴长阳消之象。从中医理论讲,夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个长字。俗话说夏至则阴生,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。此时人们食欲不振,睡眠不安,即苦夏。中医认为,天人合一,人与自然是一个整体,只有顺应自然界阴阳盛衰的变化和气候特点,做好人体内在调理才能安然度夏。

夏至关键要养心

一年之中,心与夏的关系最大。夏至,代表着炎热将至,一年中最热的时候即将到来。《周易》理论认为:夏日炎炎,往往让人心烦意乱。而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:心静自然凉,因此要善于调节,多静坐,排除心中杂念。中医有心通于夏气之说。

夏季心脏负担重,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者来说,此时血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发或加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。因此,夏季养心极为重要。

夏至养心,记住4个养心穴:

内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。

方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

少府穴

少府穴:是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。

方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

伏兔穴

按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。

方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。

天泉穴

天泉穴,故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。

方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

夏至学会消暑、祛湿很重要

夏至时节天气闷热、湿度大,清暑祛湿是养生重点。很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑,而防暑无非是多吃一些冷饮冷食,可这恰恰是夏至养生的禁忌。炎夏季节,大家的身体就像井水一样,外部热、内部凉,大家切忌贪凉吃一些冷饮,寒凉之物最伤脾,而脾在运化水湿方面作用重大,所以贪吃冷食并不利于夏至养生。倒是应季的蔬菜、瓜果可以多吃一点,能祛湿避暑。另外,从中医的角度说,排汗太多损伤阳气,因汗是心之液,大量出汗对于养心不宜,应尽量避免大汗淋漓。

夏至后三个庚日就开始入伏,空气湿度非常大,此时祛湿格外重要。中医认为,按摩健脾祛湿效果好。通过精准的脾经胃经推拿、点穴可以打通脾经胃经的通道,加速气血运行,提高脾胃功能,使使其排出体外。再有就是传统艾灸祛除体内湿气。传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。另外,丰隆穴、曲池穴也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

夏至是补养阳气的最佳时机

从中医理论讲,夏至属于阳气最旺的时节,根据春夏养阳的原则,此时是补养阳气的最佳时机。

01、每天晒太阳

夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫以阳补阳。早晨9点多或下午四五点钟,晒背部10到15分钟,因为背上有督脉。

02、按摩涌泉穴

中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

03、艾灸补阳助阳

体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸。夏至节气艾灸可以起到冬病夏治的效果。中医认为,暑病的发生,是由于冬季寒邪藏伏于体内,至夏而发的伏气温病。而夏至日时节,人体阳气达到顶峰,此时针对暑病行艾灸疗法,可更好地发挥其治疗作用,使体内阳气得到升发和振奋,从而阻断了发病途径,使得冬季的伏邪不能触发。

04、有小孩的家庭,可以给孩子多推推脾经

比如板门穴(在大鱼际,大拇指根部鼓出的一块)。此穴属于脾经主穴,两只手分别按顺时针方向各推5分钟,有健脾化湿的作用,能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟,有增加孩子食欲的作用。

夏至养生有三忌

万物随着天地阴阳的转变调整着自身。人作为万物之一,也该在阴阳交替的重要日子,调整好自己。

1.忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等。

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再加上喜咸,咸味引茶入肾,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及腹泻、阳痿、痛经等。

2.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

3.忌夜卧贪凉

谚语有避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭的养生口诀,所以要尤为注意,切莫贪凉。

中医推荐夏至消暑汤

1、山楂汤:

山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、荷叶茯苓粥:

荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

3、薏仁绿豆粥:

薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食

4、冰镇西瓜露:

西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

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