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越睡越累

摘要:睡觉时如果有上述这些症状,那么你就要注意及时进行调节,这样才能够让自己拥有高质量睡眠,从而有益健康。

睡觉是大家进行休息养生最重要的方式,但很多人在睡觉时,常会遇到以下这些睡眠问题。

常见的睡眠问题 1嗜睡 成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右,对于嗜睡的人群而言,往往睡眠的时间会比较长。造成嗜睡的因素有很多,但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重。 怎么治疗 通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的,因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿。 2晚上睡不着,早上醒的早 神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱,从而影响大家的睡眠质量,那么就会造成一些人出现晚上睡不着,早上的症状。 怎么治疗 一般情况下,对于神经衰弱的人群来说,在日常进行自身调节就能够治愈,比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解。如果情况严重,那么就需要及时去医院做相关治疗。 3越睡越累 睡觉本可以让大家恢复饱满的精神,但亲们要是越睡越累,这有可能是你枕头高度过低引起的,枕头过低会,会导致进入脑部的血流量变多,从而造成你醒后头晕脑胀,感觉非常累。 怎么解决 对于大多数人而言,枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样,人睡觉会更加舒适。 睡眠不好的危害 1、如果长时间睡眠不好,大脑就会得不到休息,时间一长,会严重影响脑部功能。 2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱,从而影响排毒,并且会让肌肤变得暗沉。 3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好,因此,睡眠不好会伤肝。 怎么拥有高质量睡眠 1、采用右卧,并且双腿微微弯曲,两只手分别放在腿上与枕前,会提高睡眠质量。 2、晚餐少吃,且睡前不宜吃东西,要不然会增加肠胃负担,影响睡眠。 3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释,喝下去后有促进睡眠的功效。

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