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跺脚拍手

摘要:踢皮筋足球,不但提高了脚手的微循环,而且可以锻炼全身肌肉,特别是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉强壮了,就保护了膝盖。

高血压是老年人的常见病、多发病。

病从口入,膳食不当和高血压有很大关系。

缺乏锻炼,也是老年高血压的一个原因。

当然,高血压也会有遗传和家庭原因。

三十岁前人找病,三十岁后病找人。

年轻的时候,仗着火气旺,什么都不在乎,年纪大了,病就来了。

《内经》说,上工不治已病治未病,不治已乱治未乱。

没有远虑,必有近忧。

所有人都要注意健康;人进入中年,就必须更注意保养身体;老年人退了休,活动少了,胳膊腿脚都会不灵,社会活动减少,没有信息刺激大脑,用进废退,老人会变成老小孩,不但心理出毛病,还会老年痴呆,保健应该做为主要任务。

老年人要注意高血压前兆,比如手脚发麻,眼睛视物不清,中指、无名指、小指不适等,都可能是血压高造成的。

高血压可以做穴位按摩

高血压也可以循经刮痧、按摩。

但这需要别人来做。

自己防治高血压,最好的办法,是跺脚拍手。

有人说手足是第二心脏,有人说微循环是第二心脏。

心血管有毛病,肢端供血必然会反映出来。

活动肢端,当然对心血管有好处。

慢走、跺脚拍手都可以防治高血压。

慢走必须走上7000步以上,也就是半小时以上。

跺脚拍手,每天应该在20分钟以上。

持续跺脚拍手一个星期,就会发现手脚掉白灰,这是新陈代谢的好现象。

跺脚拍手可以在家里做。但跺脚就是跺楼板,这可能造成扰民。

最近我找到一个好办法,就是踢足球。

到市场买个儿童玩的足球,把它套在普通的塑料袋里。再找三根橡皮筋,系成丁字形,一根橡皮筋结在装足球的塑料袋上,两只手分别抓住另外两根橡皮筋。

锻炼就是踢这个足球

因为有橡皮筋控制,所以足球不会失控,房间再小也没有关系;因为橡皮筋有弹性,所以足球运动起来也很自由。

踢这个足球,比踢毽子要多用力。这种锻炼,尤其适合老年人。

人老先从脚老起。

膝盖是老年人的弱点。

爬山、爬楼梯都是不适合老人的。

踢皮筋足球,不但提高了脚手的微循环,而且可以锻炼全身肌肉,特别是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉强壮了,就保护了膝盖。

老年人腿脚灵活,不再老态龙钟,不再步履蹒跚,有助于延年益寿。

我们不但要长寿,而且要有生活质量。

长寿不应该是在床上躺到100岁,而应该是活蹦乱跳到100岁。

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