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那些让身体受湿邪困扰的生活习惯

摘要:夏季要晚睡早起,但不要耽误“子午觉”。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

夏季经常会下雨,环境比较的潮湿,这样的环境会诱发湿邪的发生。湿邪侵入机体会影响到身体的健康。中医专家介绍,除了环境因素之外,我们的一些生活习惯也会导致湿邪的发生,那么我们为大家说说可能会导致湿邪的不良的生活习惯!

睡不够

夏季要晚睡早起,但不要耽误子午觉。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

饮食上的错误习惯如果不及时改正,也会造成一系列的健康问题。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

爱吃凉

夏天气温高,很多人吃凉的东西来降温解暑,但这种方法也很容易造成不必要的麻烦。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

夏夜在大排档吃些烧烤,喝点啤酒恐怕就是有些人的养生方式。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说的确是不错的体验,但这恰恰是加重湿毒的关键因素。从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少

生命在于运动,在中医来讲运动可以促进身体阳气的运行,强化生理机能的同时给使自己的免疫力也有所增长。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速排湿。

老坐着

身体保持固定的姿势很长时间,气血运行就会迟滞,局部的血流也会不通畅。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

一年四季都要有与之适应的生活习惯,着装也是如此。夏天虽然天气热,但也不应该穿得太少。只要风度,不要温度的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

不通风

养生重在细节,最要小心的就是平时的一点一滴。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

哪些生活习惯会导致湿邪的发生呢?以上我们为大家介绍了可能会导致湿邪侵入机体的一些生活习惯,为了更健康的度过潮湿的夏季,我们一定要做好祛湿防湿的工作!

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