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你还可以做这些事

摘要:多做些感兴趣的事及参加社会活动,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

民以食为天,吃得健康无疑是第一步。老年人尤其要饮食调节,做到饮食均衡。

沙棘饮品加工,避免摄取过多的动物性脂肪,防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素;少吃盐,一天的摄取量控制在6克以下。

养成良好的生活习惯,注意忌酒和戒烟。

喝酒过度会导致肝功能损害,引起脑功能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比一般人更容易得脑血管性痴呆。

安排好生活与学习,即便到了老年,也要保持对事物的兴趣及好奇心,增加注意力,防止记忆力减退。

多做些感兴趣的事及参加社会活动,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

重视心理保健,保持精神愉快,精神健康有利于健康长寿。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。最重要的是,家人要老人多交流,闲谈几话也是会大有裨益的。

多作运动锻炼,选择适合较持续、较轻松的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。重视手的运动,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会

促进脑的活力,都助于预防痴呆。

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