http://www.amutui.com

助您健康

摘要:失眠会导致人注意力不集中、反应迟钝、易疲劳、白天嗜睡。慢性失眠还会导致人体生物钟紊乱,自主神经功能异常,引起血压不稳、血糖血脂代谢异常,进而导致心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病以及肿瘤等多种疾病。

睡眠与健康到底有什么关系呢?

睡眠是人的基本生理需求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张劳作之后,良好的睡眠可以使人们消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程。

什么是健康的睡眠呢?

睡得快:是指没有入睡困难,入睡很快,躺在床上后5-15分钟内就能睡着。

睡得深:是指整个睡眠过程中要有深度睡眠,其实我们正常的睡眠并不是闭上眼睛什么都不知道了,睡眠中大脑和部分身体机能仍然是在工作的,只是这种工作模式变成了睡眠模式,睡眠有其正常的睡眠结构,其特点是由非快速动眼期睡眠与快速动眼期睡眠相互交替而成,而NREM期睡眠由浅入深分为1、2、3、4期,其中慢波睡眠就是指NREM期的3、4期睡眠,在这个睡眠期间我们的心率变得缓慢,呼吸变得深长,属于深度睡眠,是身体得到休整恢复的最佳时期。同时能够进入到这个睡眠期的睡眠才算深度睡眠。

不易醒:是指睡眠是能够连续数小时不间断的,如果超过3次以上的觉醒,即使睡得很久也不是一个好的睡眠,同时,即使因为起夜等原因觉醒,醒后应该能很快再次入睡才能算得上健康睡眠。

醒后畅:是指睡醒后应该觉得神清气爽,没有疲劳感和困倦感。

如果不能完全达到以上12字健康睡眠的标准,那就提示您已经存在不同程度的睡眠问题了,通俗地讲,也就是失眠。

失眠会导致人注意力不集中、反应迟钝、易疲劳、白天嗜睡。慢性失眠还会导致人体生物钟紊乱,自主神经功能异常,引起血压不稳、血糖血脂代谢异常,进而导致心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病以及肿瘤等多种疾病。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%。由此可见,睡眠障碍已成为影响人们健康生活的隐形杀手。

然而,人们往往对自己的睡眠问题认识不够,不仅存在着许多不良的睡眠习惯和观念。还有患者拖延至慢行失眠才来就诊,或者自行服用安眠药,都会给睡眠障碍的临床诊治制造困难。

郑重声明:本文版权归浙江日康生物技术有限公司所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。