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一类人要注意

摘要:不过老年人晨练是有讲究的。早晨是人体阳气升发的时候,适合老年人去公园、广场、河边等地方,进行散步、做操等温和的运动。

对于老年人来说,养成晨起锻炼的习惯,确实是不错的选择。中国居民膳食指南中也建议每天都要进行相当于6000步的身体活动,同时最好还要保证每周3次,共150分钟的中强度运动。另外,每个小时都起来活动一下也是有利于身体健康的。

不过老年人晨练是有讲究的。早晨是人体阳气升发的时候,适合老年人去公园、广场、河边等地方,进行散步、做操等温和的运动。但是不建议老年人进行太过剧烈的运动,容易伤到自己不说,还会使得阳气升发太过,导致疾病。如果是行动不便的老年人,也可以趁着风和日丽,阳光明媚的时候,在公园长廊里坐着看看远处的景色,也是有利于阳气舒发、使心情愉悦的。

另外老年人晨练的时候需要注意衣着得体,不要太少,毕竟相对来说早上气温还是比较低的。但是也不宜穿着太多的衣服,一来运动后容易出汗,二来不利于身体活动。运动的地点尽量选择可以接触到阳光的地方,避免选择阴凉的地方。

所以综合来说,相对于闻鸡起舞,养成规律的运动习惯才是对健康更有促进作用的事情。

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